Przejdź do głównej zawartości

Posty

Zupa warzywna z cukinią

Zupa warzywna z cukinią. Szybka zupa na zabiegane popołudnie. Czas przygotowania 30 minut. Czas gotowania 30 minut Ilość porcji 4. Wartość odżywcza na jedną porcję: Kcal Tłuszcz Węglowodany Cukry 320 10g 41g 6g Składniki:    2 łyżki oleju  1 cebula, drobno posiekana    2 ząbki czosnku, zmiażdżone    400g posiekanych pomidorów w puszce    2 łyżki przecieru pomidorowego    1 łyżeczka suszonego oregano    700 ml wywaru z warzyw  2 marchewki  1 pietruszka  200 g zielonej fasoli    1 cukinia 2 kostki warzywne Sposób przygotowania: Olej wlać do garnka. Dorzucić do niego pokrojona w drobna kosteczkę cebule i poczekać aż lekko się zeszkli. Następnie do cebuli dorzucamy zmiażdżony czosnek Po około 2 minutach dorzucamy posiekane pomidory z puszki oraz łyżeczkę suszonego oregano. Lekko wszystko dusimy a następnie dolewamy 700 ml wody. Do wody wrzucamy dwie kostki warzywne i pozostałe warzywa pokrojone według uznania.
Najnowsze posty

Zupa z ciecierzycy

Zupa z ciecierzycy. Dzisiaj za oknem deszcz wiec zaproponuje pyszna zupe na rozgrzanie.  Przepis jest niezwykle prosty. Czas przygotowania zajmie okolo 10 minut.       Czas przygotowania 10 minut. Czas gotowania 15 minut Ilość porcji 4. Wartość odżywcza na jedną porcję: Kcal Tłuszcz Węglowodany Cukry 391 15g 44g 8g Składniki:     2 duże ząbki czosnku      1 łyżka oliwy z oliwek     400g ciecierzycy z puszki     400g posiekanych pomidorów w puszce     400 ml wywaru z warzyw     sól i pieprz     200 g drobnego makaron   Sposób przygotowania: Czosnek pokroić na drobne plasterki, wrzucić do garnka i zalać 1 łyżka oliwy z oliwek. Poczekać aż zrobi się miękki i zacznie przybierać lekko zloty kolor. Wrzucić do garnka odcedzona soczewice i podgrzewać wszystko na wolnym ogniu. Dorzucić do tego sol i pieprz według uznania. Dodać pomidory z puszki i 400 ml bulionu z warzyw. Wszytko, dusic na wolnym ogniu przez 15 minut. Serwować

Koktajl z gruszki, banana i owsianki.

Koktajl z gruszki, banana i owsianki. Tym razem bardzo prosty i sycący przepis na koktajl z gruszki, banana i owsianki. Przepis wykonasz w mniej niż 5 minut. Wiec jest idealny na szybkie śniadanie.          Czas przygotowania 5 minut. Ilość porcji 1. Wartość odżywcza na jedną porcję: Kcal Tłuszcz Węglowodany Cukry 250 2g 3g 48g Składniki: 1 dojrzały banan 1 dojrzała gruszka 30 g płatków owsianych 110 g naturalnego jogurtu 1 łyżka miodu 250 g soku jabłkowego Sposób przygotowania: Zblendowac wszystkie składniki w blenderze. Moza dorzucić kostki lodu jeżeli zależy nam na orzeźwieniu.

Pulpeciki z cieciorki i płatków owsianych

Pulpeciki z cieciorki i płatków owsianych Tym razem bardzo prosty i szybki przepis na pulpeciki z cieciorki i płatków owsianych. Przepis wykonasz w mniej niż 30 minut. Zatem do dzieła będzie smacznie i zdrowo.                  Czas przygotowania 15 minut. Czas gotowania 30 minut. Ilość porcji 4. Wartość odżywcza na jedną porcję: Kcal Tłuszcz Węglowodany Cukry 455 23g 51g 17g Składniki: 2 cebule 6 łyżek oleju rzepakowego 2 łyżeczki kminku 800 g cieciorki z puszki lub słoika 100 g płatków owsianych pęczek kolendry przecier pomidorowy Sposób przygotowania: Posiekać cebule na maleńkie kawałki. Na patelni rozgrzać dwie łyżki oleju i wrzucić posiekana cebule, smażyć ja około 3 minut. Po trzech minutach dodać kminek i smażyć kolejną minutę. Do miski wkładamy cieciorkę i pęczek kolendry oraz wcześniej podsmażoną cebulę. Mieszamy to za pomocą miksera do momentu aż wszystkie składniki będą połączone ale w dalszym ciągu bę

Mufinki z jajek i papryki

Mufinki z jajek i papryki Tym razem bardzo prosty i szybki przepis na muffinki. Do zrobienia muffinek wystarczą tylko trzy składni. A wiec jeśli tylko posiadasz jaka, ser twarogowy oraz paprykę najlepiej marynowana możesz odrazu przystąpic do akcji gotowanie :)                   Czas przygotowania 10 minut. Czas pieczenia 16 minut. Ilość porcji 12. Wartość odżywcza na jedną porcję: Kcal Tłuszcz Węglowodany Cukry 85 5.1g 2.6g 2.3g Składniki: Twaróg 360g 6 jajek 250g marynowanej papryki szpinak opcjonalnie Sposób przygotowania: Piekarnik rozgrzej do temperatury 200C.  Jajka i twar ó g wymieszaj delikatnie za pomocą łyzki aż się połączą. Odcedź paprykę i osusz papierowym ręcznikiem kuchennym. Nastepnie pokrój w cienkie paski. Tak przygotowana paprykę dodaj do masy z jajek i twarogu.  Wymieszaj skladniki.   Przygotowaną masę przelej do foremki na muffinki i wstaw do rozgrzanego piekarnika.  Po 16 minutach wyciągamy

Lody z awokado

Lody o smaku awokado Tym razem przepis na lody z awokado. Do zrobienia tego pysznego deseru potrzebujesz jedynie awokado, mleko skondensowane slodzone, smietanke i cytryne :) Czas przygotowania mniej niż 10 minut                Czas schladzania 8 godzin Ilość porcji 10. Wartość odżywcza na jedną porcję: Kcal Tłuszcz Bialko Cukry 354 25.6g 49g 25.6g Składniki: 2 duże i dojrzałe awokado  2 szklanki mleka skondensowanego słodzonego - 400 g  około 3 szklanki śmietanki 30 % - 600ml  1 łyżke soku z cytryny  Awokado pozbawione skorek i przekrojone na poł umieszczamy w miseczce i dodajemy do niego 1 lyzke soku z cytryny oraz 400 gram skondensowanego słodzonego mleka. Wszystkie skladniki blenujemy blenderem na jednolita mase (powinno to nam zajac okolo 2 minut). W osobnej misce ubijamy smietane az bedzie sztywna. Pamietaj zeby nie ubijac jej zbyt dlugo bo moze sie zwazyc. Do tak ubitej smietany dodajemy wczesniej przygotowa

Chlebek bananowy

Chlebek bananowy  Tym razem przepis na chlebek bananowy. Jeśli w domu masz bardzo dojrzałe banany których nikt już nie ma ochoty zjeść, ten przepis będzie idealny dla ciebie :) Czas przygotowania mniej niż 10 minut                    Czas pieczenia 50 minut. Ilość porcji 10. Wartość odżywcza na jedną porcję: Kcal Tłuszcz Węglowodany Cukry 268 13g 34g 24g Składniki: 140 gram cukru  140g stopionego masła  2 duże jajka 140 g mąki  1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 duże bardzo dojrzałe banany 50 gram cukru pudru Sposób przygotowania: Piekarnik rozgrzewamy do temperatury 160C.  Cukier, masło, jajka, mąkę oraz proszek do pieczenia mieszamy ze sobą używając miksera bądź blendera.  Banany rozgniatamy widelcem.  Rozgniecione banany dodajemy do utartej masy i mieszamy wszystko za pomocą łyżki.   Przygotowaną masę przelewamy do foremki.  Po 50 minutach wyciągamy ciasto z piekarnika. Po przestudzeniu mieszamy cukier